末端冷え性の血管リラックス♪

手足が極端に冷えやすい人って多いですよね。

末端冷え性などと呼ばれています。

冷えには、自律神経が大きく関係しています。

自律神経には、交感神経と副交感神経とがあって、

緊張したり寒かったりすると、熱を血管から逃がさない

ように　交感神経が血管を縮めます。 　血管が縮むと

血流が減少し、 周囲の温度が下がるため、冷えを感じます。


末端冷え性には、手足の血流ストレッチが効果的。


ストレッチで血管をリラックスさせて、身体を温めましょう。

☆　末端冷え性 手足の血流ストレッチ

　　　
 

運動不足による冷えを改善する方法

冷え症の原因をつくっているもののひとつには、運動不足が

あります。　体を動かすことが少なければ、血行が悪くなり、　

熱をつくり出す筋肉量も減ってしまうため、冷えは進行します。

当然、エネルギー代謝も低下しますので、余分なエネルギー

を脂肪として、体にためこんでいくことになるのです。　

つまり、からだに冷えを抱え込むと　肥満になりやすいと

いうことになるわけです。

この運動不足を補う方法としては、半身浴がおすすめです。

お風呂の中では、常に水の抵抗があり、手や足を動かすと

筋肉を心地よく刺激し、運動効果が期待できます。

水圧によって血管やリンパ管も圧縮され流れが良くなるので、

デトックス効果もアップし、むくみも解消されやすくなります。

半身浴しながら軽くマッサージすると、もっといいですね。

冷えは、さらに肩こりや不眠、肌荒れなど、多くの美容や

健康上の不調をつくる根源になりますので、冷えかなと

思ったら、普段の生活の見なおしが必要かもしれません。

腰の冷えと便秘に効果的なリンパマッサージ！

冷え症の悩みは、腰の冷えや便秘が多いですね。

本人にしかわからない辛いものがあると思います。

この対策には、できるだけ血行をよくして身体を冷やさない

工夫が大切ですが、それにはリンパマッサージが効果的。

基本動作は、「もむ」「押す」「さする」という３つの動作です。

１つの動作について３回以上繰り返すのが効果アップのコツ。

◇　腰の冷えと便秘に効果的なリンパマッサージのやり方

リンパマッサージとは、からだの老廃物を運ぶ

リンパ液の流れをスムーズにすることによって、

尿として排出しやすくするものです。

自分で短時間で無理なくできるので、気がついた

ときにこまめに行うとよいでしょう。

＊　熱があるときやケガ、化膿した部分などが

あるときなどは行わないようにします。