腰の冷えと便秘に効果的なリンパマッサージ！

冷え症の悩みは、腰の冷えや便秘が多いですね。

本人にしかわからない辛いものがあると思います。

この対策には、できるだけ血行をよくして身体を冷やさない

工夫が大切ですが、それにはリンパマッサージが効果的。

基本動作は、「もむ」「押す」「さする」という３つの動作です。

１つの動作について３回以上繰り返すのが効果アップのコツ。

◇　腰の冷えと便秘に効果的なリンパマッサージのやり方

リンパマッサージとは、からだの老廃物を運ぶ

リンパ液の流れをスムーズにすることによって、

尿として排出しやすくするものです。

自分で短時間で無理なくできるので、気がついた

ときにこまめに行うとよいでしょう。

＊　熱があるときやケガ、化膿した部分などが

あるときなどは行わないようにします。