運動不足による冷えを改善する方法

冷え症の原因をつくっているもののひとつには、運動不足が

あります。　体を動かすことが少なければ、血行が悪くなり、　

熱をつくり出す筋肉量も減ってしまうため、冷えは進行します。

当然、エネルギー代謝も低下しますので、余分なエネルギー

を脂肪として、体にためこんでいくことになるのです。　

つまり、からだに冷えを抱え込むと　肥満になりやすいと

いうことになるわけです。

この運動不足を補う方法としては、半身浴がおすすめです。

お風呂の中では、常に水の抵抗があり、手や足を動かすと

筋肉を心地よく刺激し、運動効果が期待できます。

水圧によって血管やリンパ管も圧縮され流れが良くなるので、

デトックス効果もアップし、むくみも解消されやすくなります。

半身浴しながら軽くマッサージすると、もっといいですね。

冷えは、さらに肩こりや不眠、肌荒れなど、多くの美容や

健康上の不調をつくる根源になりますので、冷えかなと

思ったら、普段の生活の見なおしが必要かもしれません。

骨盤のゆがみも冷えの原因

冷えの原因のひとつとして 骨盤のゆがみがあげられます。

下半身にたまった水分や血液を　上半身に押し戻す力が

弱くなることで、下半身が冷えてしまうのです。

さらに、骨盤がゆがむと　からだ全体のバランスも

くずれてしまい、内蔵が下がって下腹部がポコッと出たり、

むくみが出たり、しまりのないボディラインになりがちです。

そして、見た目だけでなく、体にも様々な弊害を及ばします。

誰でも多少は歪んでいるといわれる骨盤ですが、

無防備に生活していると、知らないうちにどんどん

ゆがみが悪化していくこともあります。

冷え症を解消して美しいボディラインをつくるためには、

骨盤の歪みチェックと矯正が不可欠といえるでしょう。　

ハイヒール派は、老化が早い？

冷えの原因としては、ちょっと意外なのがハイヒール。　

いつもハイヒールをはいていると骨盤が狂ってきます。

　

そして、背骨、ホルモン、自律神経の狂いなどへ負の

連鎖反応が広がっていき、深刻な冷え症をつくる条件が　

きっちり整ってしまうわけですね。　

ワキの下で体温をはかると36度でも、つま先で体温を

はかると26度、なんていう人が増えているわけです。

これは、ちょっとコワイですね・・・。

体内を循環する血液が決定的に冷えている証拠でしょう。

ハイヒール派は、老化が早く若くてもシワ顔の人が

多いといわれています。　それでもどうしてもハイヒールを

はかなければならない人は、骨盤体操などで、こまめに

ゆがみを改善することが大切です。

補正下着で血行不良が冷えの原因に！

補正下着が、体型カバーの必需品になっていませんか？

しめつけられた補正下着による血行不良が冷えの原因に

なることがあります。

からだをきつく締めつける下着は、血液の循環を悪くして

血流を滞らせる原因になります。特に補正下着がよく使わ

れる骨盤のまわりは、女性が最も冷えをため込みやすい部分。

また、ウエスト部分や裾がきつくなっている下着は大腿動脈

や鼠径リンパ節を圧迫し、下半身の血流を妨げてしまいます。

血行不良は、冷えそのものなので、生理痛が重くなる原因にも

つながります。補正下着は、本来からだを細く見せるために

つけるのですが、皮肉にも冷え症は、からだを太りやすくして

しまうので、逆効果になってしまうということになりそうです。

最近は、そけいぶを圧迫しないタイプの補正下着も出ています。

どうしても補正下着をつけなければならない時は、できるだけ

体への負担がかからないものを選ぶようにしたいですね。